چطور در روابط به همسر خود احترام بیشتری بگذاریم؟
احترام، رکن اساسی یک رابطه سالم و پایدار است. وقتی به همسرتان احترام میگذارید، به او نشان میدهید که برای او ارزش قائل هستید، به نظراتش اهمیت میدهید و او را به عنوان یک انسان کامل و مستقل میپذیرید. این احترام متقابل، فضایی امن و صمیمی ایجاد میکند که در آن عشق و صمیمیت شکوفا میشود.
اما احترام گذاشتن فقط به گفتن کلمات محبتآمیز خلاصه نمیشود. بلکه مجموعهای از رفتارها، نگرشها و انتخابها است که در طول زمان رابطه را تقویت میکند. در اینجا 17 نکته عملی برای افزایش احترام به همسرتان ارائه میدهیم:
- ✳️
به حرفهایش با دقت گوش دهید:
وقتی همسرتان صحبت میکند، تلفن همراه خود را کنار بگذارید، ارتباط چشمی برقرار کنید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید. - ✳️
نظراتش را جدی بگیرید:
حتی اگر با نظر او مخالف هستید، به او اجازه دهید تا صحبت کند و استدلالهایش را بیان کند. تلاش کنید دیدگاه او را درک کنید. - ✳️
به او فضا بدهید:
هر کسی نیاز به زمان و فضای شخصی دارد. به همسرتان اجازه دهید تا زمانی را به تنهایی یا با دوستانش بگذراند. - ✳️
از او تعریف کنید:
تعریف و تمجید از ظاهر، رفتار یا دستاوردهای همسرتان، به او احساس ارزشمندی میدهد. - ✳️
به علایقش احترام بگذارید:
حتی اگر علایق همسرتان با شما متفاوت است، از او حمایت کنید و سعی کنید در فعالیتهای مورد علاقهاش او را همراهی کنید. - ✳️
در جمع از او حمایت کنید:
اگر در جمع با همسرتان اختلاف نظر دارید، از بحث و جدل خودداری کنید و بعداً به طور خصوصی با او صحبت کنید. - ✳️
به حریم خصوصی او احترام بگذارید:
بدون اجازه او، به تلفن همراه، ایمیل یا وسایل شخصی او دست نزنید. - ✳️
به او اعتماد کنید:
اعتماد، سنگ بنای یک رابطه سالم است. به همسرتان اعتماد کنید و به او اجازه دهید تا خودش باشد. - ✳️
قولهایتان را عملی کنید:
اگر قولی به همسرتان میدهید، تمام تلاش خود را برای عمل کردن به آن انجام دهید. - ✳️
از او عذرخواهی کنید:
اگر اشتباهی مرتکب شدید، بدون بهانه آوردن از او عذرخواهی کنید. - ✳️
به خانواده و دوستانش احترام بگذارید:
حتی اگر با خانواده یا دوستان همسرتان اختلاف نظر دارید، سعی کنید با آنها محترمانه رفتار کنید. - ✳️
در کارهای خانه به او کمک کنید:
تقسیم وظایف خانه، بار مسئولیت را از دوش همسرتان کم میکند و نشان میدهد که به او اهمیت میدهید. - ✳️
قدردان زحماتش باشید:
از کارهایی که همسرتان برای شما و خانواده انجام میدهد، قدردانی کنید. -
چطور در روابط به همسر خود احترام بیشتری بگذاریم؟ 17 نکته
1. فعالانه به حرفهایش گوش دهید
وقتی همسرتان صحبت میکند، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. گوشی موبایل را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و به او نشان دهید که حرفهایش برای شما مهم است.
سوالات مرتبط بپرسید و با سر تکان دادن و گفتن عباراتی مانند “متوجهام” یا “جالبه” نشان دهید که فعالانه در حال گوش دادن هستید.
سعی کنید نه تنها به کلماتش، بلکه به لحن صدا و زبان بدنش هم توجه کنید تا درک بهتری از احساساتش داشته باشید.
در وسط صحبتش نپرید و اجازه دهید حرفش را کامل بزند، حتی اگر با نظرش مخالف باشید.
خلاصه ای از آنچه شنیده اید را تکرار کنید تا مطمئن شوید درست متوجه شده اید.
به جای فکر کردن به پاسخ خود، سعی کنید واقعا بفهمید چه چیزی را دارد سعی میکند به شما منتقل کند.
تماس چشمی را حفظ کنید تا نشان دهید که به صحبتهایش اهمیت میدهید.
2. از او قدردانی کنید
به خاطر کارهای کوچکی که برای شما انجام میدهد، از او تشکر کنید. این نشان میدهد که زحماتش را میبینید و برایتان ارزشمند است.
نیازی نیست قدردانی همیشه با هدیههای گرانقیمت باشد. یک “متشکرم” ساده یا یک یادداشت کوتاه میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.
بهطور مشخص بگویید از چه کاری قدردانی میکنید. مثلا به جای گفتن “ممنون”، بگویید “ممنون که امشب شام را درست کردی، خیلی خوشمزه بود. “
فرصتهای قدردانی را در طول روز پیدا کنید. از کمکش در کارهای خانه گرفته تا همراهیاش در شرایط سخت، همیشه دلیلی برای تشکر وجود دارد.
به صورت کلامی و غیر کلامی قدردانی خود را نشان دهید. یک لبخند یا یک بغل میتواند به همان اندازه یک تشکر کلامی تاثیرگذار باشد.
قدردانی خود را جلوی دیگران هم ابراز کنید. این کار همسرتان را خوشحال میکند و به او نشان میدهد که به او افتخار میکنید.
یک دفترچه قدردانی داشته باشید و هر روز چند مورد از کارهایی که همسرتان برایتان انجام داده را در آن یادداشت کنید.
3. به حریم شخصیاش احترام بگذارید
همه افراد به فضا و زمان شخصی خود نیاز دارند. به این نیاز همسرتان احترام بگذارید و به او اجازه دهید زمانی را به تنهایی بگذراند یا با دوستانش وقت بگذراند.
بدون اجازه وارد وسایل شخصیاش نشوید. تلفن همراه، کامپیوتر و کیف پول او حریم شخصی او هستند.
به حریم فیزیکیاش احترام بگذارید. اگر همسرتان میخواهد تنها باشد، اصرار نکنید که با او صحبت کنید.
در مورد مسائل شخصیاش با دیگران صحبت نکنید، مگر اینکه خودش اجازه دهد.
به علایق و سرگرمیهایش احترام بگذارید، حتی اگر با علایق شما متفاوت باشند.
فضای خانه را طوری طراحی کنید که هر دوی شما فضایی برای استراحت و آرامش داشته باشید.
به نیازهای او برای استقلال احترام بگذارید. اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد و کنترل زندگیاش را در دست داشته باشد.
4. با او همدلی کنید
سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. این کار باعث میشود احساساتش را بهتر درک کنید و پاسخ مناسبتری به او بدهید.
وقتی همسرتان ناراحت است، سعی نکنید مشکلش را فورا حل کنید. گاهی اوقات فقط به یک شنونده نیاز دارد که او را درک کند.
از عبارات همدلانه استفاده کنید. مثلا بگویید “میدانم چقدر برای این موضوع ناراحتی” یا “میفهمم که چه احساسی داری. “
به زبان بدنتان توجه کنید. یک بغل یا یک دست نوازش میتواند نشان دهد که با او همدردی میکنید.
سعی کنید دلایل پشت احساساتش را درک کنید. چرا او اینقدر ناراحت است؟ چه چیزی باعث شده است که چنین احساسی داشته باشد؟
قضاوت نکنید. سعی کنید فقط بفهمید و درک کنید.
به او بگویید که در کنارش هستید و از او حمایت میکنید.
5. انتقاد سازنده کنید
انتقاد کردن بخش اجتنابناپذیر هر رابطهای است، اما باید چگونه این کار را انجام میدهید. انتقاد سازنده به بهبود رابطه کمک میکند، در حالی که انتقاد مخرب رابطه را خراب میکند.
انتقاد خود را بر روی رفتار مشخص متمرکز کنید، نه بر روی شخصیت او. به جای گفتن “تو همیشه بیدقتی”، بگویید “من متوجه شدم که امروز صبح لباسهایت را روی زمین گذاشتی. “
از جملات “من” استفاده کنید. به جای گفتن “تو مرا عصبانی میکنی”، بگویید “من احساس عصبانیت میکنم وقتی که. . . “
انتقاد خود را با لحنی ملایم و محترمانه بیان کنید. از فریاد زدن، توهین کردن و بهرهگیری از کلمات تحقیرآمیز خودداری کنید.
به جای تمرکز بر روی اشتباهات، راه حل ارائه دهید. مثلا بگویید “به نظر میرسد که برای مدیریت زمان مشکل داری، شاید بتوانیم با هم یک برنامه ریزی انجام دهیم. “
بعد از انتقاد، از او تشکر کنید که به حرفهای شما گوش داده است.
6. به او احترام بگذارید در حضور دیگران
رفتاری که با همسرتان در حضور دیگران دارید، نشان دهنده میزان احترامی است که برای او قائل هستید. از تحقیر، مسخره کردن یا انتقاد کردن از او در حضور دیگران خودداری کنید.
از دستاوردهای او تعریف کنید و به او افتخار کنید.
هنگام صحبت کردن با دیگران در مورد او، از لحنی محترمانه و مثبت استفاده کنید.
از تصمیماتش حمایت کنید و به نظراتش احترام بگذارید.
در بحثها و اختلافات، از او حمایت کنید، مگر اینکه مطمئن باشید که اشتباه میکند.
به او نشان دهید که در کنارش هستید و از او پشتیبانی میکنید.
با او طوری رفتار کنید که دوست دارید دیگران با شما رفتار کنند.
7. از او مشورت بگیرید
پرسیدن نظر همسرتان در مورد مسائل مختلف، نشان میدهد که به او و دیدگاهش احترام میگذارید و او را به عنوان یک شریک برابر در زندگی خود میبینید.
در مورد مسائل مهم زندگی، مانند مسائل مالی، شغلی و تربیتی، حتما با او مشورت کنید.
حتی در مورد مسائل جزئی هم میتوانید از او نظر بپرسید، مانند انتخاب لباس یا چیدمان خانه.
به حرفهایش با دقت گوش دهید و به نظراتش احترام بگذارید.
حتی اگر با نظرش مخالف هستید، دلیل مخالفت خود را به طور محترمانه توضیح دهید.
تصمیمی را بگیرید که به نفع هر دوی شما باشد.
8. وقت با کیفیت با هم بگذرانید
در دنیای شلوغ امروزی، اختصاص دادن وقت با کیفیت به همسر، بسیار مهم است. این وقت میتواند شامل فعالیتهای مختلفی باشد، از صحبت کردن و غذا خوردن با هم گرفته تا رفتن به سفر و انجام سرگرمیهای مشترک.
تلفنهای همراه و دیگر عوامل مزاحم را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید.
فعالیتهایی را انتخاب کنید که هر دوی شما از آن لذت ببرید.
در مورد مسائل مختلف صحبت کنید، از مسائل روزمره گرفته تا رویاها و اهداف بلندمدتتان.
به یکدیگر گوش دهید و سعی کنید همدیگر را بهتر درک کنید.
در طول این وقت با کیفیت، به همسرتان نشان دهید که چقدر او را دوست دارید و برایش ارزش قائل هستید.
وقت با کیفیت را به یک عادت تبدیل کنید و سعی کنید هر روز زمانی را به این کار اختصاص دهید.
9. در کارهای خانه کمک کنید
تقسیم عادلانه وظایف خانه، یکی از مهمترین عوامل ایجاد یک رابطه برابر و محترمانه است. کمک کردن در کارهای خانه به همسرتان نشان میدهد که زحماتش را میبینید و برایتان ارزشمند است.
در مورد تقسیم وظایف با هم صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق عادلانه برسید.
در انجام کارهای خانه پیش قدم شوید و منتظر نمانید که همسرتان از شما درخواست کند.
حتی کارهای کوچکی مانند شستن ظرفها یا جمع کردن لباسها هم میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.
اگر همسرتان بیمار است یا خسته است، بیشتر از همیشه به او کمک کنید.
از او تشکر کنید که در کارهای خانه زحمت میکشد.
10. عذرخواهی کنید
هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. مهم این است که وقتی اشتباه کردید، عذرخواهی کنید و مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید.
عذرخواهی با صداقت میتواند به ترمیم رابطه کمک کند و از بروز سوءتفاهمها جلوگیری کند.
وقتی عذرخواهی میکنید، سعی کنید دلایل اشتباه خود را توضیح دهید، اما از بهانه تراشی خودداری کنید.
به همسرتان بگویید که از اشتباه خود پشیمان هستید و سعی خواهید کرد دوباره آن را تکرار نکنید.
از او بخواهید که شما را ببخشد.
بعد از عذرخواهی، رفتار خود را تغییر دهید و به او نشان دهید که واقعا از اشتباه خود درس گرفتهاید.
11. از تعریف و تمجید غافل نشوید
تعریف و تمجید از همسرتان، یکی از سادهترین و موثرترین راهها برای نشان دادن عشق و احترام است. از ظاهر، شخصیت، استعدادها و دستاوردهای او تعریف کنید.
تعریف و تمجید خود را با صداقت و از ته قلب بیان کنید.
به جای تعریفهای کلی، از تعریفهای مشخص و جزئی استفاده کنید. مثلا به جای گفتن “تو خیلی خوشگلی”، بگویید “من عاشق لبخندتم. “
فرصتهای تعریف و تمجید را در طول روز پیدا کنید.
از کلمات محبتآمیز و دلنشین استفاده کنید.
به همسرتان نشان دهید که به او توجه دارید و برای او ارزش قائل هستید.
12. به اهداف و آرزوهایش احترام بگذارید
همسرتان اهداف و آرزوهای خاص خود را دارد. به این اهداف و آرزوها احترام بگذارید و از او حمایت کنید تا به آنها برسد.
به او کمک کنید تا برنامهریزی کند و برای رسیدن به اهدافش تلاش کند.
در مواقع سختی و ناامیدی، او را تشویق کنید و به او انگیزه بدهید.
به او نشان دهید که به تواناییهایش باور دارید و از او حمایت میکنید.
اهداف و آرزوهای او را مسخره نکنید و از او انتقاد بیجا نکنید.
با هم برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید.
13. سورپرایزهای کوچک ترتیب دهید
سورپرایزهای کوچک، میتوانند رابطه شما را شاداب و پرطراوت نگه دارند. این سورپرایزها میتواند شامل هدیههای کوچک، یک شام رمانتیک، یک سفر کوتاه یا هر چیز دیگری باشد که همسرتان را خوشحال کند.
نیازی نیست سورپرایزها خیلی گرانقیمت باشند. مهم این است که با عشق و توجه تهیه شده باشند.
به علایق همسرتان توجه کنید و سورپرایزی را انتخاب کنید که برای او جذاب باشد.
سورپرایزها را در زمانهای غیرمنتظره انجام دهید.
با هم برای هم سورپرایز ترتیب دهید.
سورپرایزهای کوچک رابطه شما را تقویت می کند.
14. در تصمیم گیری ها با هم مشارکت کنید
تصمیمگیریهای مشترک، یکی از مهمترین عوامل ایجاد یک رابطه برابر و محترمانه است. در مورد مسائل مهم زندگی، مانند مسائل مالی، شغلی، تربیتی و خانوادگی، با هم مشورت کنید و به یک توافق برسید.
به نظرات یکدیگر احترام بگذارید و سعی کنید یک راه حل مشترک پیدا کنید.
از تحمیل نظرات خود به یکدیگر خودداری کنید.
در تصمیم گیریها واقع بین باشید.
تصمیمات منطقی بگیرید.
با هم برای آینده برنامه ریزی کنید.
15. در مسائل مالی شفاف باشید
مسائل مالی یکی از مهمترین عوامل اختلاف در روابط است. برای جلوگیری از بروز این اختلافات، در مورد مسائل مالی با هم شفاف باشید.
در مورد درآمد، هزینهها، بدهیها و پساندازهای خود با هم صحبت کنید.
یک بودجه مشترک تهیه کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید.
در مورد مسائل مالی با هم صادق باشید و از پنهان کردن اطلاعات خودداری کنید.
در مورد مسائل مالی با هم مشورت کنید.
سعی کنید برای آینده برنامه ریزی مالی داشته باشید.
16. به نیازهای جنسی هم توجه کنید
خیلی ممنون از مطلب خوبتون. من همیشه فکر میکردم احترام گذاشتن فقط گفتن لطفا و ممنونه ولی الان میفهمم چقدر جزئیات رفتاری توی این موضوع مهمه. مثلا همسر من عادت داشت همیشه وسط حرفام بپره و من خیلی ناراحت میشدم تا اینکه یه روز تصمیم گرفتم خودم شروع کنم به گوش دادن واقعی و نتیجه شگفت انگیز بود.
یه چیزی که برام جالب بود مبحث پیش قدم شدن در کارهای خونه بود. اخیرا همسرم سرماخوردگی داشت و من سعی کردم کارای بیشتری رو انجام بدم، حس خیلی خوبی داشت و رابطه مون خیلی بهتر شد. واقعا کوچیکترین کارها هم میتونه تغییری بزرگ ایجاد کنه.
کمک کردن در تصمیم گیری هم از اون چیزاییه که خیلی وقتا فراموش میشه. من یادمه یه بار برای خرید ماشین جدید کلی بحث داشتیم تا بالاخره فهمیدیم مشکل اصلی نپرسیدن نظر واقعی همدیگه بوده. حالا همیشه اول از همه نظرشو میپرسم حتی برای چیزای کوچیک.
همدلی کردن یه چیز دیگه است که خیلی توی رابطه تاثیر داره. یه بار همسرم سر کار مشکل پیدا کرده بود و من فقط گفتم میفهمم چه احساسی داری… همین جمله ساده باعث شد کلی بهم نزدیکتر بشیم.
اگه کسی دیگه هم تجربه ای داره که توی رابطه بهش کمک کرده ممنون میشم بگه. من همیشه دوست دارم چیزای جدید یاد بگیرم و توی رابطه مون بهتر عمل کنم. هر نظری میتونه به بقیه هم کمک کنه.