زناشویی
بازگشت به زندگی بعد از خیانت مرد: 15 قدم برای التیام
- ✳️
به خودتان اجازه سوگواری بدهید:
انکار احساساتتان کمکی نمیکند. غم، خشم، سردرگمی و ناامیدی احساسات طبیعی هستند. به خودتان اجازه دهید آنها را احساس کنید و پردازش کنید. - ✳️
با یک درمانگر صحبت کنید:
یک درمانگر میتواند فضای امن و بیطرفانهای را برای شما فراهم کند تا احساسات خود را بیان کنید، راهکارهای مقابله با بحران را بیاموزید و در مسیر التیام پیش بروید. - ✳️
از دوستان و خانواده خود کمک بگیرید:
حمایت اجتماعی نقش مهمی در التیام دارد. با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید و از آنها کمک و همراهی بخواهید. - ✳️
مراقب سلامت جسمی خود باشید:
استرس و غم میتواند بر سلامت جسمی شما تاثیر منفی بگذارد. به اندازه کافی بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید و ورزش کنید. - ✳️
از خودتان مراقبت کنید:
انجام کارهایی که از آنها لذت میبرید و به شما احساس خوبی میدهند را در اولویت قرار دهید. به خودتان استراحت دهید و به نیازهای خود توجه کنید. - ✳️
در مورد رابطه تصمیم بگیرید:
آیا میخواهید رابطه را ادامه دهید یا نه؟ این یک تصمیم شخصی است و هیچ کس نمیتواند به جای شما تصمیم بگیرد. - ✳️
به خودتان زمان بدهید:
التیام یافتن زمان میبرد. عجله نکنید و به خودتان اجازه دهید با سرعت خود پیش بروید. - ✳️
خودتان را سرزنش نکنید:
خیانت، تقصیر شما نیست. شما مسئول اعمال همسرتان نیستید. - ✳️
به دنبال مقصر نگردید:
به جای اینکه تمام انرژی خود را صرف پیدا کردن مقصر کنید، بر روی التیام خود تمرکز کنید. - ✳️
ببخشید (اگر میتوانید):
بخشش، به معنای فراموش کردن خیانت نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه است تا بتوانید به زندگی خود ادامه دهید. - ✳️
بر روی آینده تمرکز کنید:
به جای گیر افتادن در گذشته، به آینده نگاه کنید. چه چیزی میخواهید؟ چه چیزی شما را خوشحال میکند؟ - ✳️
به خودتان یادآوری کنید که قوی هستید:
شما از این بحران عبور خواهید کرد. شما قویتر از آن چیزی هستید که فکر میکنید. - ✳️
از این تجربه درس بگیرید:
خیانت میتواند یک تجربه دردناک باشد، اما میتواند فرصتی برای رشد و خودشناسی نیز باشد.
این نکات، تنها راهنمایی هستند و ممکن است برای همه افراد مناسب نباشند. مهم این است که به خودتان گوش دهید و راهی را پیدا کنید که برای شما بهترین نتیجه را داشته باشد.
شما میتوانید دوباره شاد باشید و زندگی رضایتبخشی داشته باشید.
راستش من چند وقت پیش با این موضوع درگیر شدم و تازه دارم ازش بیرون میام. احساسات عجیبی بود، مثل یه عالمه سوال بی جواب توی ذهنم که تیک میزدن. هنوزم بعضی وقتا یاد اون لحظه ها می افتم ولی کم کم دارم میفهمم زندگی میتونه دوباره قشنگ بشه.
یه چیزی که به من خیلی کمک کرد، صحبت کردن با یه دوست قدیمی بود. اون فقط گوش میداد و همین بس بود. بعضی چیزا رو نمیشه توی قلب آدم زندانی کرد، باید بیرون بریزه. آیا بقیه هم این حس رو تجربه کردن؟ دوست دارم بدونم چطور از پسش براومدن.
به نظرم سخت ترین قسمت، بخشیدن بود. من هنوز کامل نتونستم ولی تلاش میکنم کم کم رها کنم. هر روز یه قدم کوچیک. بعدش فهمیدم مهم اینه که من قوی بمونم و خودمو فراموش نکنم. شاید این راه برای همه یه جور نباشه ولی مهم شروع کردن هست.
یه دفعه یادم میاد داشتم توی پارک قدم میزدم. هوا سرد بود و من کلی گریه کردم اونجا. فکر کردم همه چیز تموم شده ولی حالا میبینم این فقط یه فصل از زندگیم بود. دوست دارم بدونم بقیه چطور این دوران رو پشت سر گذاشتن؟ اگه کسی داستانی داره ممنون میشم تعریف کنه.
وای این مطلب واقعا به درد بخوره! 😊 من یه بار تو رابطه دوست پسرم حس کردم یه مشکلی هست و کلی استرس گرفتم، ولی خوشبختانه اشتباه بود. میشه لطفاً یه مطلب هم درباره “چطور بفهمیم طرفمون واقعاً پشیمونه یا نه؟” بنویسید؟ خیلی دوست دارم بدونم 😍